La perimentopausa è quel periodo della vita che va dai 40 alla menopausa. Può essere sì un periodo turbolento (ho scritto altri post a riguardo), ma anche no, e in ogni caso si può fare molto per viverla al meglio.

Dai 40 anni circa potresti accorgerti che non riesci più così bene a far fronte allo stress/eccesso di cortisolo come invece eri ingrato di fare prima. Questo accade perché la naturale riduzione di progesterone che avviene del nostro organismo. Ti ricordo che è dall’ovulazione che viene prodotto il progesterone. In questa fase della vita infatti non sempre abbiamo cicli ovulatori (e quindi non c’è produzione di progesterone), oppure iniziamo a saltare qualche ciclo, oppure per quanto ovuliamo ogni tanto non produciamo comunque sufficiente progesterone.

Ecco che questa carenza di progesterone, tra le altre cose, può portare ad una destabilizzazione dell’asse ipotalamo-ipofisi-surrene (HPA), ovvero del sistema di risposta allo stress.

La disregolazione dell’asse HPA è il termine medico per “affaticamento surrenale”

Questo porta un maggiore carico sulle surrenali, adibite alla produzione principalmente di cortisolo (ma non solo!). Le surrenali sono anche le “ghiandole di scorta” delle ovaie, e in menopausa dovrebbero poter produrre una piccola quantità di progesterone. Se tutta l’enfasi è sul cortisolo però, perché si è in uno stato di stress cronico (da molteplici fattori, e accumulati nel corso della vita) allora va da se che alcuni meccanismi vengono meno e il sistema un po’ si incrina.

Il progesterone stabilizza l’asse HPA o comunque il sistema di risposta allo stress.

Il progesterone non è solo un ormone riproduttivo. È un ormone cerebrale e un ormone del sistema nervoso.

Il progesterone fa 2 cose importanti nel cervello:

Ne risulta quindi che il progesterone promuove la neurogenesi ed il GABA e quidni una migliore capacità di affrontare lo stress, ma anche un umore più stabile e calmo.

Mentre ti avvicini alla menopausa, nei tuoi anni di perimenopausa, è normale come scrivo sopra produrre meno progesterone. Questo, lo ripeto, è un processo normale e naturale.

Un calo di progesterone quindi potrà portare ad una più difficile capacità di far fronte allo stress da una parte, ma anche all’attivarsi di altre reazioni a cui prima non eravamo così facilmente esposte.

Una di queste è una maggiore sensibilità all’istamina.

Ovvero siamo più vulnerabili all’attivazione dei mastociti che rilasciano istamina e all’istamina stessa contenuta in alcuni cibi come ad esempio cioccolato/cacao, avocado, fermentati, frutte secche (l’elenco non è assolutamente esaustivo e va precisato che ci sono cibi ricchi di istamina e cibi che ne determinano il rilascio). Cibi quindi molto naturali e nutrienti, che prima magari non ci davano problemi. Le conseguenze di eccesso di istamina possono essere varie tra cui gonfiore costante, PMS, sintomi simili alle reazioni allergiche.

NOTA: in perimenopausa questa maggiore sensibilità all’istamina può andare a periodi. Ma si possono avere determinate attenzioni per tenerla a bada (v. sotto).

Tra i possibili disturbi che in perimenopausa quindi possiamo sperimentare, quanto sopra descritto può anche essere causa della sindrome premestruale (PMS) in perimenopausa, perché entrano in gioco questi due nuove variabili.

Ma la buona notizia è che possiamo far molto per permettere la “ricalibrazione” dell’asse HPA, ridurre la possibilità di reazione istaminica e permettere il mantenimento di un buon equilibrio ormonale generale.

L’ integrazione sopra suggerita non è ovviamente esaustiva e io non sconsiglio il fai da te (tranne che per il magnesio! Quello prendilo, nella forma più assimilabile). È sempre importante fare un assetto organico generale, valutare tutta la situazione presente e passata della persona per poi definire un protocollo integrativo adeguato. E ricordati sempre che un’alimentazione umana e funzionale sono le nostre fondamenta! Senza queste puoi prendere tutta l’integrazione o ormoni bioidentici che vuoi ma sempre mancherà un tassello.

Per info a riguardo mi puoi contattare leggi il mio approccio

Si tratta di creare uno stile di vita funzionale a 360°, dove uno dei fulcri principali in questo momento  della vita è il lavoro sulle ghiandole surrenali, affinché siano sostenute,  “coccolate” e nutrite.

Questo, oltre a quanto spiegato,  perchè la materia prima per la produzione degli ormoni steroidei, tra cui cortisolo e tutti gli oromoni sessuali, è il Colesterolo! Una iper e continua richiesta di cortisolo (data da uno stato di stress cronico organico multifattoriale) fa sì che la materia prima venga convogliata principalmente nella produzione del cortisolo essendo l’ormone della sopravvivenza, e più necessario sotto stress cronico. Questo fa sì che, in parole semplici, rimane poca materia prima per la sinterizzazione degli altri ormoni tra cui il Progesterone.